비타민D 고르기 복용법 권장량 Solgar 액체 비타민D3 5000IU 리퀴드 솔가 아이허브 코드 NON8368

피검사 결과 비타민D 수치가 현저히 낮다고 한다. 그래서 비타민D에 대해 알아봤다. 국내에서는 썬디드롭스(써니디드롭스?)가 유명한지 검색결과가 주루룩. 근데 가격이 비싼데?

 

 

 

아이허브가서 비타민D 검색하면서 몇 가지 골랐는데 이번에 결제한 건 솔가 제품이다. 효과야 피검사 하기 전엔 알 수 없으니 섣불리 추천하거나 후기를 적기는 뭐하지만, 아래와 같은 조건으로 비타민D3를 찾는 분이라면 참고하셔도 좋지 않을까 한다.

 

 

 

제품명

 Solgar, 액체 비타민 D3, 서빙당 5000 IU, 천연 오렌지 맛, 2 액량 온스 (59 밀리리터)

Solgar, Liquid Vitamin D3, Natural Orange Flavor, 125 mcg (5,000 IU), 2 fl oz (59 ml)

 

2 액량온스 (59 밀리리터)

권장소비자 가격: $9.90, 판매 가격: $7.42

 

 

 

비타민D 고르기 기준(개인적 기준임)

 

1. 되도록 액상일 것: 비타민D는 지용성이라 액체 상태가 흡수율이 좋댄다. 

 

 

2. 함유량: 결핍된 상태에서 먹는 거라 최소 1000, 2000 IU 정도를 생각하고 골랐는데, 5000 IU 라니 수치가 너무 높아서 오타를 의심하며 다시 보니 1ml 기준, 다른 건 보통 한방울 기준인데, 이건 스포이드에 눈금이 있어서 0.5나 그 이하로 조절 섭취 가능하댄다.

 

 

3. 비타민D3 형태일 것: 콜레칼시페롤[Cholecalciferol]일 것. (비타민D2는 에르고칼시페롤[ergocalciferol])

 

 

4. 부가적인 합성첨가물이 없거나 최소한일 것 : 글루텐, 밀, 유제품, 콩, 효모, 설탕, 나트륨, 인공 향료, 감미료, 방부제 및 색소 없음.

 

 

5. 가성비 

 

 

6. 신용: 제조사가 듣보잡은 아닌지

 

 

7. 혼합되지 않은 비타민D 단독 제품: 비타민D가 칼슘 흡수를 돕는다고 해서 함께 든 영양제도 있는데, 칼슘제를 따로 먹기 때문에 비타민D만 단독으로 있는 걸 찾음.

 

(관련 포스팅

: 솔가 Solgar 칼슘 마그네슘 플러스 아연 복용방법 복용량 성분표 주의사항

칼슘 마그네슘 영양제 고르기 복용방법 나우푸드 Now Foods 칼슘과 마그네슘)

 

- 제품 상세 정보에서 글루텐, 밀 & 유제품 포함하지 않은 코셔 채식요리라길래 뭐? 싶어서 찾아보니 Kosher Pareve...

-비타민 D 효과로는 칼슘의 흡수의 증진. 건강한 뼈, 치아 유지 도움. 췌장, 유방, 콜론 및 전립선 조직뿐만 아니라 건강한 면역 시스템에 대한 지원 제공. 신체는 노화와 더불어 이 중요한 영양소를 덜 효율적으로 생산함.

 

 

 

사용법

 

솔가 액체 비타민D 섭취 전에 잘 흔들 것. 성인용 건강보조식품으로 하루에 0.5 밀리리터 (2500 IU) 또는 1.0 밀리리터 (5000 IU) 씩 식사와 함께 복용 및 전문의의 지시에 따를 것. 음료에 섞기 가능. 직접 복용 가능.

 

 

 

 

비타민D 복용 방법

 

식사와 함께나 식사 직후에 먹는 게 좋다고 함

 

 

 

포함된 다른 성분들

 

해바라기 씨 기름, 천연 오렌지 맛

 

 

 

주의사항

 

임신 또는 수유 중인 경우, 약물을 복용 중인 경우, 질병이 있는 경우에는 보조 식품을 섭취하기 전에 담당 의사와 상의하십시오. 어린이는 본 제품을 사용해서는 안 됩니다.  서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 용기의 외부 밀봉이 파손, 손상, 손실된 경우에는 사용하지 마십시오. 개봉 후에는 냉장 보관하십시오

 

 

 

권장량?

 

비타민D는 지용성 비타민이라 과잉 섭취 시 부작용 우려도 있긴 한데 한국이 지형적, 생활 환경적 요인상 워낙에 결핍되기 쉽다고 한다. 문제는 기준이 불분명 하다는 거?

 

결핍 상태가 아닌 정상 성인의 경우 비타민D 하루 적정량은 한국 기준 400~800 IU라느니, 해외 기준 1,000~2,000IU 라느니, 적정 복용량이란 게 검색마다 다름. 미국 국립 의학 연구소 2010년 발표 자료에 따르면 1만 IU까지는 매일 섭취해도 된다라니...장기 복용시에는 간간이 피검사나 의사 상담하는 것이 좋겠다

 

 

 

++참고로 이번에 고민하다 위시 리스트에 담은 거

Nature's Answer, 비타민D3 드롭스, 4000 IU, 0.5 fl oz 

Nature's Answer, Vitamin D-3 Drops, 4,000 IU, 0.5 fl oz (15 ml)

참고로, 1드롭스 2,000 IU임.

기반 오일이 Extra virgin olive oil(엘스트라 버진 올리브 오일)이고, medium chain triglycerides(MCT) 오일.

MCT 오일의 역할이나 장점은 쉽게 검색되는데 단점이나 부작용에 대해 잘 몰라서 이번엔 유보했음.

솔가랑 다르게 드롭스(한 방울)라 조절이 어려우니 2,000IU 이상을 찾는 사람한테 적절할 듯.

 

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