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아이허브에서 직구한 칼슘 영양제 후기
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제품명 : 나우푸드 Now Foods 칼슘과 마그네슘 250정
가격: 첫구매 할인도 받고 해서 11달러쯤에 구입. 현재 13달러쯤에 팔리고 있는 듯?
상품소개:
-뼈 건강 지원 -고효능 -시너지 포뮬러 -GMP 품질 보증 -영양 보충제 -채식 포뮬러
칼슘과 마그네슘은 서로 시너지 효과를 주어 흡수를 촉진하는 필수 미네랄이다. 칼슘은 튼튼한 뼈와 치아에 필요하고, 마그네슘은 건강한 효소 작용에 중요하다.
복용법: 영양 보충제로, 하루에 2 정 섭취. 이 제품과 다음의 NOW 제품 <오스테오보론(OsteoBoron), 비타민 D 그리고아연>과 같이 복용하면 좋다.
포함된 다른 성분들 :
Cellulose, stearic acid (vegetable source), croscarmellose sodium, magnesium stearate (vegetable source) and vegetable coating. Contains no sugar, salt, starch, yeast, wheat, gluten, corn, soy, milk, egg, shellfish or preservatives. Vegetarian/vegan product.
성분 함량표
Serving Size: 2 Tablets(2정 기준)
Servings Per Container: 125
Calcium (from 80% Carbonate, 10% Citrate, 10% Amino Acid Chelate) 1.0 g (1,000 mg) 100%
Magnesium (from 80% Oxide, 10% Citrate, 10% Amino Acid Chelate) 500 mg 125%
성분표를 보면 80%가 칼슘카보네이트(탄산칼슘)이다. 위산이 있어야 잘 흡수되는 형태라고 한다. 아래 참고.
아이허브에서 직구로 구입한 칼슘 마그네슘 영양제다.
어머니 칼슘제로 골랐는데 나도 먹는다.
칼슘 영양제는 마그네슘이랑 섭취해야 흡수율이 좋다고 해서 같이 들어있는 걸로 골랐다.
칼슘 2: 마그네슘 1의 비율이 최적이라고 한다.
칼슘+마그네슘 외에 다른 미네랄이나 비타민d 같은 성분이 더 추가된 제품도 있던데, 그냥 기본에 충실한 걸로 골랐다.
외부 활동을 하지 않으면 현대인은 비타민D가 부족할 수 있는데, 그런 경우에는 복합적으로 추가된 제품을 사는 것도 추천하더라.
비타민C를 먹고 있는데, 칼슘은 비타민C와도 서로 잘 어울려서 흡수를 돕는다고 한다.
비타민C를 식후에 바로 먹는지라, 그때 칼슘제도 같이 복용하고 있다.
원래 하루 2정 권장인데, 칼슘도 과하게 섭취하면 좋지 않다고 해서 일단 1알씩만 먹고 있다.
이번에 칼슘제 고르면서 얻은 정보
탄산칼슘(calcium carbonate)에는 실제 칼슘이 대략 40% 정도가 들어 있다.
칼슘보충제가 탄산칼슘의 형태일 때 양이 1000mg이라면 실제 칼슘양은 400mg.
구연산칼슘(calcium citrate)은 20% 정도만 들어있다.
500mg 이상의 칼슘을 한꺼번에 섭취하는 경우 칼슘 흡수율이 감소한다.
칼슘 보충제 종류에 따라 적당한 복용 방법 다르다.
탄산칼슘은 식사 직후에 섭취하는 것이 좋다. ←흡수에 위산이 필요.
구연산칼슘은 언제 복용해도 상관이 없다. ←흡수와 위산이 관계 없다.
위산이 적은 노인의 경우 구연산 칼슘제가 좋다. 구연산 칼슘이 탄산칼슘에 비해 위장장애가 적어, 평소 위장장애가 있으면 구연산 칼슘제 선택하는 것이 좋다.
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