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처음 먹어본 닥터스베스트 루테인.
Doctor's Best, 옵티루트(OptiLut) 루테인, 10 mg, 120 Veggie Caps
판매 가격: $12.78
참고:제아산틴(=제아잔틴, 제아크산틴)
포함된 다른 성분들: 미결정 셀룰로오스, 하이 프로 멜로 오스 (채식 캡슐), 이산화 규소 및 스테아린산 마그네슘 (식물성 원료).
성분 함량표 | ||
| 1 회 제공량 : 2캡슐 | ||
| 제품당 사용 가능 횟수 : 60일분 | ||
| 서빙 당 금액 | 매일 가치 % | |
| 무료 루틴 (OptiLut Lutein Esters) | 20 mg | † |
| Zeaxanthin (OptLut에서) | 4 mg | † |
→아이허브의 다양한 루테인 중에 이걸 선택한 이유는 다른 영양 성분 없이, 루테인 제아잔틴 권장량에 딱 맞게 들어있어서이다. 하루 권장량 루테인 10mg, 제아산틴 2mg. 성분표 기준은 1일 2알이므로, 1일 1알 먹을 예정.
루테인도 과하게 섭취하면 부작용 우려가 있다길래.
루테인을 처음 먹는 입장에서 특이사항이라 할 점은, 캡슐이 주홍색이다. 투명 캡슐 속에 주황색 가루가 들어있는데, 당근 색 캡슐이 생소하다.
그리고 특이한 냄새가 난다. 혹시 뭔가 잘못된 제품인가, 산패된 건가? 싶었는데 알아보니 루테인이 원래 약간 특유의 냄새가 있다고 함.
본인은 딱히 섭취하기 거북할 정도는 아니고 캡슐 크기도 적당하다.(작은 편)
-아이허브 루테인 리스트-
Solgar, 빌베리 징코 아이브라이트 콤플렉스 플러스 루테인, 60 베지캡
판매가격 $18.08
포함된 다른 성분들: 식물성 셀룰로오스, 식물성 마그네슘 스테아 레이트.
없음 : 글루텐, 밀, 유제품, 효모, 설탕, 나트륨, 인공 향료, 감미료, 방부제 및 색상.
→비타민A, 비타민E를 비롯해 눈에 좋은 영양소가 고루 종합적으로 들어있음. 다만, 현재 비타민C, 칼슘, 아연을 따로 먹고 있어서 중복 과잉 섭취가 염려되는지라 일단 리스트에 넣어둔 제품이다.
근데, 2캡슐에 루테인이 10mg이라 30일 분량이라는 점.
-메모-
루테인 권장량: 루테인 일일 권장 섭취량 10~20㎎을 초과해 과다 복용하면 시력 이상 유발할 수 있다고 함.
루테인 부작용: 카로틴이 인체에 축적돼 손이나 발바닥이 노랗게 되는 카로틴피부증이 있지만 섭취를 중단하면 다시 원래 피부색으로 돌아오기 때문에 크게 걱정하지 않아도 된다고 함.
루테인 복용시 주의 사항으로, 기침과 오한, 가슴통증, 눈이나 피부 가려움, 소화불량, 속쓰림 등의 증상 시 복용 중단할 것.
그리고 참고로, 본인은 비흡연자지만, 혹시 흡연자가 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 일일 섭취량 이상 오래 복용하면 폐암 발병 위험성이 높아진다는 연구 결과도 있으니 참고.
영양제 구입시 참고: 눈에 좋은 영양소와 적정량.
1. 루테인 10mg, 제아잔틴 2mg
2. 비타민A 혹은 베타카로틴
3. 오메가3 : EPA + DHA 1,000mg 이상
4. 빌베리추출물
5. 비타민C 500mg
6. 비타민E 400IU
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