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유산균 먹을 때 함께 먹으면 좋다는 FOS 중 가격대비 고른 것이
Jarrow Formulas, 이눌린 FOS, 6.3 oz (180 g) 파우더
권장소비자 가격: $11.95 판매 가격: $7.01
| 1 회 제공량 : 3 g (1 Scoop) | ||
| 컨테이너 당 봉사 횟수 : 60 | ||
| 서빙 당 금액 | % DV * | |
| 칼로리 (열량) | 6 | |
| 총 탄수화물 | 3g | 1% |
| 섬유 | 2.5 g | 10 % |
| 이눌린 -FOS (FructoOligoSaccharides) (Orafti Synergy 1) | 3g | † |
| * 퍼센트 일일 값은 2,000 칼로리 (열량) 다이어트를 기준으로합니다. | ||
이 제품 사용법 용도: 물, 주스, 단백질 드링크 믹스나 기타 음료에 1스쿱을 혼합. 하루에 1에서 2회 섭취하거나, 의료 전문가의 지침대로 복용.
포함된 다른 성분들: 밀, 글루텐, 콩, 유제품, 계란, 생선 / 조개류, 땅콩 / 나무 열매 없음.
양과 가격을 생각했을 때 나우푸드 FOS보다 가격이 저렴해서 일단 이거부터 사보기로 했다.
참고로,
나우푸드 FOS
Now Foods, NutraFlora FOS, 순수한 파우더, 4 oz (113 g)
권장소비자 가격: $16.99 판매 가격: $9.75
| 1 인분 : 2 티스푼 (약 5g) | ||
| 컨테이너 당 서빙 : 약 23 | ||
| 서빙 당 금액 | 매일 가치 % | |
| 칼로리 | 10 | |
| 총 탄수화물 | 5 g | 2 % * |
| 식이 섬유 | 5 g | 20 % * |
| NutraFlora FOS 파우더 (Fructooligosaccharides) | 5 g (5,000 mg) | † |
* 퍼센트 일일 값은 2,000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. | ||
나우푸드 이눌린만 들은 거
Now Foods, 유기농 이눌린, 순수 분말, 8 oz (227 g)
권장소비자 가격: $11.99 판매 가격: $6.87
| 회 분량 : 1 레벨 티스푼 (약 2.8 g.) | ||
| 컨테이너 당 봉사료 : 약 81 | ||
| 서빙 당 금액 | 매일 가치 % | |
| 칼로리 | 5 | |
| 총 탄수화물 | 2.7 g | 1%* |
| 식이 섬유 | 2.5 g | 10 % * |
| 유기 이눌린 (FOS) (Blue Agave에서) | 2.8 g | † |
| * 퍼센트 일일 값은 2,000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. † 일일 금액이 설정되지 않았습니다. | ||
이눌린 FOS도 알약형태(타블렛)이랑 분말형태가 있는데,
화학첨가물, 부형제가 들어있지 않고 양 조절하기 쉬워서 분말형태로 선택했다.
FOS가 유산균 먹이라는 건 알겠는데, 그런데 이눌린이 뭔가 싶어 좀 알아봤다.
그리고 프락토올리고당도 '당'이 붙어 이어서 당수치 올라 당뇨병 조심해야 되는거 아닌가 조심스러웠다.
-소화 과정에서 포도당이 아닌 올리고당으로 변화되어 혈당이 올라가지 않아서 당뇨병에도 괜찮고, 다이어트 식품으로도 관심을 받고 있다.
-이눌린은 혈당을 떨어뜨리는 역할을 하며 혈액 속 중성지방을 없애 동맥경화증을 예방해주기 때문에 당뇨환자들의 합병증을 예방하는데 많은 도움이 된다. 특히 유전으로 인한 당뇨까지 예방할 수 있는 최고의 당뇨병 예방 식품이다.
-하지만 지나치게 먹으면 혈당을 높인다는 보고도 있어 당뇨병 환자는 주의하도록 한다.
[출처: 여러 기사에서]
즉, 적당히는 괜찮은데 지나친 건 역시 위험하다는 얘기인듯?
그런데 역시 적절량은 찾기가 어렵다;
그리고 체질에 따라 이눌린 부작용도 있을 수 있다고 한다.
-몸이 찬 사람은 적게 먹어야 한다.
-체질에 따라 설사가 있을 수 있으니 적게 먹어야.
-충분한 수분 보충 없이 먹으면 변비가 올 수 있다.
이눌린도 과유불급....조금씩 드시라고 해야겠음.
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