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요즘 같이 먹는 영양제는 기본 비타민C에 유산균인데, 기력도 떨어지고... 겨울이라 비타민D 추가, 면역력에 좋은 아연 영양제, 항산화를 위한 셀레늄을 골랐다. 본인의 영양제 성향은 보수적인 편. 섭취량은 하루 권장량을 넘지 않도록 한다.
순서
1. 제품명
2. 아연 일일권장량
3. 아연 형태
4. 복용방법 및 주의사항
(아연 복용량과 함께 먹으면 안좋은 성분)
판매 가격: ₩3,320 (₩55/개)
아연 효과는 대표적으로 면역력 증가, 정력(???)... 아연 결핍시 다양한 증상이 있지만, 우울증도 그중 하나라네? 몸에서 자체생성 불가라 먹어줘야 한댄다.
아연 일일권장량: 일반적인 경우 성인여자 8mg/성인남성 11mg 정도(먹는다고 다 흡수되는 것이 아님)이고, 연령에 따라 다름. 여성의 경우 임신중이면 또 다르고. 과유불급 아연 부작용도 있으므로 하루 최대 50mg 이상 섭취하지 않도록 한다. 종합영양제나 멀티비타민 먹는 사람은 함유량 확인하고 먹자.
나우푸드 아연도 후기가 많은데, 본인은 아연보충제 50mg도 많아서 25mg짜리 골랐다. 50먹고 싶으면 두개 먹음 되니깐. 25mg도 이틀에 한번 먹을지도;
아연 형태도 확인하자.
아연 (아연 피콜리네이트로서) 25 mg 167 %
흡수율 좋다는 피콜리네이트 아연(징크 피콜리네이트)형태인지 확인하자.
포함된 다른 성분들: 셀룰로오스, 스테아르산 및 실리카.
복용방법: 식사 또는 물과 함께 매일 1정제를 1 ~ 2 회 섭취.
본인은 식사 직전이나 식사중에 1일 1회만 먹는다. 각자 복용량 확인하자. 의외로 칼슘제에 아연이 섞여 있다거나 여기저기 섞여 있을 수 있다. 아연을 하루 30mg 이상 복용할 경우 3개월이내 단기간 복용을 권장한다고 한니 참고하자.(아연을 고용량 장기간 복용하는 것은 부작용과 독성 우려가 있다고 한다)
아연 같이 먹으면 안 되는 성분: 철분과 아연은 흡수 방해하므로 함께 먹지 않는다.
셀레늄(유기셀레늄)과 아연은 식품수준에서는 괜찮다는 의견이 있지만, 본인은 그냥 따로 먹음.
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순백색. 그런 점에서 가격 약 3천원, 피콜리네이트 형태, 용량 25mg, 60알짜리 톰슨Thompson 아연 피콜리는 용량이나 형태 가격면에서 부담없는 제품같다.
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