눈에 좋은 영양제 루테인 제아잔틴 영양제 목록 메모 01

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건강 영양제/영양제 알고먹기

나루와호도

검은 점이 떠다니는 증상, 빛이 번쩍하는 증상, 눈앞이 흐릿하고 뿌옇게 보이는 증상으로 안과에 모시고 간 결과 노화와 백내장 초기. 진작에 눈에 좋은 음식도 많이 드시게 하고 눈 영양제도 챙겨드릴 걸 그러지 못한 탓인 것만 같다.

그래서 이참에 눈에 좋은 영양소를 알아봤다.

1. 루테인 10mg, 제아잔틴 2mg

2. 비타민A 혹은 베타카로틴

3. 오메가3 : EPA + DHA 1,000mg 이상

4. 빌베리추출물

5. 비타민C 500mg

6. 비타민E 400IU

7. 아연 (최대 25mg)

비타민B2 리보플라빈

지금껏 따로 눈에 좋은 영양제를 챙겨먹은 적이 없었고 위 영양소 중에서 챙겨먹는 건 비타민C랑 솔가 칼슘 마그네슘에 들어있는 아연 약간.

이번에 눈에 좋다는 영양제좀 먹어보려고 루테인과 오메가3 중심으로 눈 영양제 구입 목록을 추려봤다. 가격은 작성일 기준, 선발은 개인적인 기준이다.

아이허브 루테인 제아잔틴 영양제

(+루테인 권장량 및 주의사항 : 루테인 일일 권장 섭취량 10~20㎎. 과다 복용하면 시력 이상 유발할 수 있음.

부작용으로 카로틴이 인체에 축적돼 손이나 발바닥이 노랗게 되는 카로틴피부증이 있지만 섭취를 중단하면 다시 원래 피부색으로 돌아오기 때문에 크게 걱정하지 않아도 됨

단, 기침과 오한, 가슴통증, 눈이나 피부 가려움, 소화불량, 속쓰림 등의 증상 시 복용 중단.

본인은 비흡연자지만, 혹시 흡연자가 루테인에 포함된 카로티노이드 성분을 일일 섭취량 이상 오래 복용하면 폐암 발병 위험성이 높아진다는 연구 결과도 있으니 참고.)

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판매가격 $18.08

눈에 좋은 영양소가 고루 종합적으로 들어있어서 원래 구입하려던 제품인데, 현재 비타민C, 칼슘, 아연을 따로 먹고 있어서 중복 과잉 섭취가 염려되는지라 일단 리스트에 넣어둠. 참고: 제아크산틴=제아잔틴.

1 회 제공량 : 2캡슐
컨테이너 당 봉사 횟수 : 30
	서빙 당 금액	% DV
비타민 A (팔 미트 산염 1000 IU, 천연 베타 - 카로틴 80 % [4,000 IU])	5000IU	100 %
비타민 C (아스 코르 빈산 칼슘)	300 mg	500 %
비타민 E (d-alpha-tocopheryl succinate)	100IU	333 %
칼슘 (칼슘 아스 코르 베이트)	36 mg	약 4 %
아연 (아연 글리시 네이트로서)	10 mg	67 %
셀레늄 (L- 셀레 노 메티오닌)	25 mcg	36 %
루테인 (marigold flower)	10 mg	**
눈부심 추출물 [식물 전체] (4 : 1)	25 mg	**
빌베리 추출물 [베리] (안토 시아 노 시드 5mg [25 %])	20 mg	**
은행 나무 추출물 (잎) (은행잎 올리고당 류 2.4mg [24 %])	10 mg	**
NAC (N- 아세틸 -L- 시스테인으로서)	100 mg	**
타우린	100 mg	**
카로티노이드 믹스 (알파 카로틴, 루틴, 제 아크 산틴, 크립토 산틴)	46 mcg	**

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판매 가격: $12.78

루테인과 제아산틴(제아잔틴, 제아크산틴)의 하루 권장량 10mg과 2mg이 딱 맞게 들어있는 제품 발견. 성분표 기준은 1일 2알이므로, 1일 1알 먹을 예정.