집에서 하는 하체 근력 운동방법 젊을 때부터 노인 근육감소 치매 예방 운동 효과
노인의 건강한 생활을 위해선 근육도 엄청 중요하다. 오죽하면 근육은 연금보다 중요하다겠나. 근육 저축이란 말도 있다더라. 특히나 하체 허벅지 근육과 엉덩이 근육 꼭 챙기자. 아직 짱짱하다고? 운동은 습관이라 젊었을 때부터 하는 게 좋다. 왜 하체 근육 운동인가? 특히 노인 대상 근육 운동은 허벅지와 엉덩이가 집중 대상인데, 삶의 질에 크게 영향을 미치는 걸어다니는 능력(보행능력)을 높이고 낙상 및 골절 방지에 이 근육이 중심적인 역할을 하기 때문이라고. 운동 방법의 출처? 노인국가 일본에서 주로 노령층을 위해 시행하고 있는 아래의 운동방법은 노화 지표 개선 등, 건강 증진에 효과를 내고 있댄다. 나고야에 있는 국립건강장수의료센터가 개발해 일본 전역 노인센터, 구청, 요양원 등에 보급하고 있다고. 한국보다..
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2018. 6. 26. 09:21