나루와호도

겨울에서 봄 넘어가는 환절기에 면역력을 보충하려고 홍삼 제품을 알아보고 있었습니다. 그런데 홍삼 브랜드도 오죽 많고, 같은 브랜드 안에서도 홍삼 제형이나 종류별로 가격이 천차 만별이네요. *지극히 개인적인 정보 수집과 견해이므로, 정확한 정보는 각 제품의 해당 사이트를 참조하는 것이 좋겠습니다. 왜 하필 정관장 평소에도 가루 제품이나 즙, 혹은 농축액처럼 액기스를 짜내는 제품은 식품 원래의 상태를 알 수 없거니와 여러 공정을 거치는 과정에서 열을 받아 변질이나 이물질이나 불순물이 들어갈 위험이 있기 때문에 쉽게 신뢰하지 않는 편입니다. 실행착오가 분명 있었을 것이므로, 얼마나 오래 되었는지, 노하우가 쌓였는지, 인지도가 무거운 편인지, 어디서 만들었고 얼마나 오래 명성을 지켜온 곳인지를 보게 됩니다. 물..

이마트 쓱배송으로 홍삼액을 시켰습니다. 가격은 정가 5만6천원인데 20프로 세일해서 4만4천8백원에 결제하였습니다. 정관장 홍삼정 에브리타임을 구입하려고 봤는데 쓱배송으로는 밸런스밖에 안 파네요. 참고로 홍삼정 에브리타임과 에브리타임 밸런스는 성분에서 차이가 있습니다. 자세한 관련 내용은 이전 글 참조... 정관장 에브리타임 홍삼 함량 비교, 정품 가품 정보 정관장 에브리타임 홍삼 함량 비교, 정품 가품 정보 *입으로 들어가는 건 모두 간의 일거리라서 몸에 좋다고 다 때려 넣으면 간이 힘들어 할 수 있다는 것을 알고 난 후로, 개인적으로는 각종 즙과 건강기능식품과 각종 영양제에 대해 기본 보수적 bluesauce.tistory.com 아무튼, 그렇게 쓱배송으로 받았고, 홍삼정 에브리타임 밸런스 성분 및 ..

영양제를 먹을 때 개봉하자마자 색깔, 냄새, 질감 등의 상태를 확인하고 먹는 편인데 문득 이게 변질되면 어떤식으로 변하는지, 변질된 것인지 아닌지 어떻게 확인해야 하는지 궁금해졌습니다. 그래서 특히나 변질에 취약하다는 오메가3랑 코큐텐 상태가 어떻게 변하는지 테스트해봤습니다. 오메가3와 코큐텐을 선택한 이유는 소프트겔 알약의 변질 상태는 하나 버린다 생각하고 마음먹고 따지 않는 이상 거의 확인이 어렵기 때문이었습니다. 비타민C 변질은 흰색에서 노란색으로 눈에 띄게 변하기 때문에 색깔로 충분히 알 수 있고, 그 외에 영양제 중에 분말식, 타블렛 알약은 먹을 때마다 바로 색깔이나 상태가 보이고, 캡슐 알약도 궁금할 때 캡슐을 따서 확인하기 쉽죠 주의: 실험을 위해 일부러 변질에 취약한 환경에 상당 기간 노출..

이번에 블루보넷 킬레이트 마그네슘을 처음 샀는데, 봉인씰 이슈가 있었습니다. 나우푸드, 닥터베스트, 닥터머꼴라, 쏜리서치, 솔가 등등 아이허브 제품이나 기타 국내 제품을 여럿 사봤지만 개봉씰이 부실한 경우는 흔하지 않았는데 말입니다. 블루보넷 봉인씰 이슈 상태 뚜껑을 열고보니 봉인씰이 밀봉되어 있지 않은 상태였어요. 병 입구 밖으로 솜이 삐져나오고 밀봉씰이 들떠있었습니다. 아이허브측에 문의를 넣었고 처리는 신속해서 만족스러웠습니다. 하지만 제조사 측의 품질조사 결과에 대해서는 조금 의아했습니다. "해당 제품에 대해 제조사로 확인해본 결과, 외부 캡이 있으며 돌려 개봉 시 들어올려진 것으로 확인되었습니다. 수령하신 제품은 정상 제품으로 추후 해당 제품 구매 시 이용에 참고 부탁드립니다."라고 합니다. 즉,..

마그네슘 종류가 너무 많은데, 이번에 블루보넷 킬레이트 마그네슘을 구입하면서 알아본 것들을 정리해 봤습니다. Bluebonnet Nutrition, 킬레이트화 마그네슘, 베지 캡슐 120정 작성일 기준 가격은 ₩24,523으로 1알당 ₩204의 가격인데, 타사 제품에 비해 가격이 저렴한 편은 아닌데다, 워낙 품절이 자주 되는 제품인데, 아이허브 인기제품인지 추천이 많더라구요. (참고로 후기를 보면 한국이 유난히 많습니다. 한국에서 유난히 많이 사먹는다는 뜻이겠죠. 왤까) 해당 제품을 추천하는 목적은 아니며, 의사나 약사가 아닌 소비자의 입장에서 블루보넷 마그네슘을 고르기까지 어떤 점들을 고려했는지 참고가 될까해서 적어봅니다. 남들은 왜 블루보넷 킬레이트 마그네슘을 추천하나? 우선 마그네슘 종류에 따라 효..

닥터스베스트 코큐텐을 구입해서 먹다가 문득 보니까 알갱이가 보이는 것 같아서 연질캡슐을 반으로 잘라봤다. 주의할 점은 개봉 후 상당히 시간이 지난 후라서, 아래 상태가 처음의 상태인지 아니면 산화나 산패로 변질된 상태인지는 알 수 없다는 것이다. 원래 영양제를 구입하면 캡슐이든 연질캡슐이든 반으로 잘라서 색과 냄새 알갱이 상태 등을 확인하는데 이번에 깜박했던 거다. 아쉽지만, 아쉬운대로 기록을 남긴다. 유비퀴놀 색이 원래 이런지, 변질된 것인지는 알 수 없지만, 일단 상태 기록. 인터넷에서 검색하기로 유비퀴논 색깔은 노란색이고 유비퀴놀 색깔은 우윳빛이라는 카더라가 있지만, 어떠한 논문이나 믿을 수 있는 연구자 및 관련자의 글은 아닌 것 같아서 근거는 약하다. 그렇지만 참고는 하고 있다. 닥터스베스트 유비..

*어린이용 비타민D3지만, 어른도 같이 먹습니다. 예전에 액체 비타민D 솔가를 먹었을 때 용기 부분이 조금 신경이 쓰였습니다. 비타민D 흡수율 좋자고 액체로 된 비타민D를 굳이 먹긴 하는데, 기름은 산패하기 쉽고, 그런 점에서 스포이드 뚜껑을 열고 닫을 때 산소 접촉이 아무래도 걱정이 되었던 것입니다. 물론 빨리 소비한다면 괜찮겠지만요. 아이허브 Solgar 액체 비타민D3 5000 IU 스포이드 양 조절 솔가 액상 비타민D 아이허브 Solgar 액체 비타민D3 5000 IU 스포이드 양 조절 솔가 액상 비타민D Solgar 액체 비타민D3 서빙당 5000 IU, 천연 오렌지 맛, 2액량 온스 (59 밀리리터) 도착했어요. 아이허브 해당상품 바로가기 권장소비자 가격: $9.90, 판매 가격: $7.42 ..

아래는 본인의 비타민C 선택 조건이다. 가성비 오래 먹어야 하므로 어지간하면 착한 가격 비타민C 원료, 영국산 DSM사 퀄리씨(Quali®-C 마크, 백색 믿을만한 원료를 사용했는지, 영국산 DSM사 퀄리씨(Quali®-C 마크) 확인 필수이고, 비타민C는 흰색(백색)이다. 다른 성분과 섞여서 다른 색을 띈 경우라면 확인할 길이 없지만, 산화되지 않은 순수한 비타민C는 백색이어야 한다. 반대로 말하면, 색소(?)를 입힌 노란 비타민C라든가, 섞인 비타민C는 산화되었는지 어쨌는지 비타민C 상태를 확인할 길이 없어서 구입하지 않는다. 1알 당 섭취량, 한번에 보다는 나눠서 500mg짜리, 비타민C는 수용성이므로 한번에 섭취하는 것보다 나눠서 섭취한다. 비타민C 형태 부형제 없는 비타민C를 찾는다면 분말 형태..

*기본적으로 영양제 섭취에 관해서 조심스럽고 보수적인 편이다. 이번에 코엔자임 코큐텐 영양제를 구입하면서 메모한 것들을 정리한다. 코엔자임큐텐(=코큐텐) 원료는 카네카 되도록이면 원료를 고려한다. 고려은단 비타민C 광고에서 하는 말처럼 전세계에 제공되는 비타민c 원료는 단 두곳 중국과 영국에서 만들어진다고 한다. 물론 원료를 가지고 제조하는 제조공정과 제조시설 관리도 매우 중요하지만, 원료는 항상 영국산 퀄리(Quali)-C를 확인한다. 식용 유황 또한 옵티MSM 인지 항상 확인한다. 아이허브 MSM 비교 옵티엠에스엠(OptiMSM) 성분 원료 상표 제조방식 확인 아이허브 MSM 비교 옵티엠에스엠(OptiMSM) 성분 원료 상표 제조방식 확인 날씨도 추워지고 어머니 관절에 좋은 영양제를 알아보다 새로 알..

오메가3 효능으로 검색하면 나오는, 건강한 기름으로 덜 건강한 기름을 제거한다는 이론은 꽤 그럴 듯했고, 혈관 건강을 위해 한동안 참치와 연어, 등푸른 생선 고등어를 주 1~2회씩 돌아가며 먹으려고 했는데. 고등어를 굽다가 문득 이런 생각이 들었다. 오메가3는 열과 빛에 산화 파괴되기 쉽다며? 알아보니 역시나 고등어를 구워 먹기보다 삶거나 쪄먹어야 한단다. 어렵다는 말이죠. 참치캔도 단백질 공급원으로는 좋지만 가공 과정에서 열을 가하기 때문에 오메가3 섭취를 주요 목적으로 하기에는 의문이 있다. 해서 생선 먹는 샘치고 오메가3는 영양제로 먹기로 했다. Nordic Naturals, Ultimate Omega, 레몬, 1,280mg, 소프트젤 60정 Nordic Naturals, Ultimate Omega..

한번 심하게 변비를 겪고 치질인지 치열인지 비슷한 증상으로 민감한 부위에 어려움을 겪은 이후로 변비에 좋은 유산균, 섬유질 많은 음식 등에 신경을 써왔고 평소에는 쾌변을 보는 편인데, 그래도 가끔씩 변비끼가 생기는 것이다. 그럴 때마다 너무 많이 먹었나, 운동이 부족하긴 했지, 이렇게 자기 반성 하곤 했는데, 문득 생리어플 몸 증상 기록 부분에 변비, 가스 많음이라는 항목을 발견하고 변비끼가 생길 때마다 주기를 기록해보니, 약간의 변비끼가 생리 일주일 전부터 생리 전까지 주기적으로 반복된다는 것을 알았다. 어쩌면 생리전 변비는 호르몬에 따른 자연스러운 현상이라면 생리전 변비끼를 치료하려고 지나치게 스트레스 받을 필요는 없을 것 같다. 물론 평소 장관리가 어느 정도 생리전 변비를 완화시키는데 도움을 줄 순..

건강검진을 한 후로 아무래도 건강관리에 신경이 쓰이게 된다. 혈압, 콜레스테롤, 당뇨가 혈관내 염증과도 관련이 있다고 해서 요즘 염증 완화에 좋은 음식을 알아보고 있다. 염증 완화에 도움을 주는 음식이 한 두가지가 아니긴 하지만, 그 중에서 좋아하는 음식이 나와서 정리해 둔다. 항산화 성분과 항염증 작용하는 마늘종, 성분 비타민k, 베타카로틴, 클로로필 등 염증 예방하는 성분 많아. 어렸을 적 반찬으로 마늘쫑이라고도 하고 마늘종이라고도 하는 마늘대 부분으로 조림하거나 식초에 절인 것을 좋아했는데, 언제부턴가 안 먹기 시작한 후로는 한참을 잊고 지냈던 반찬이었다. 그런데 마늘종에 염증 완화에 도움을 주는 성분인 비타민k, 베타카로틴, 클로로필 성분이 많다고 한다. 특히 마늘종은 날로 먹는 것보다 데쳐 먹는..

석회화에 대해 궁금한 점이 있어 알아봤다. 칼슘 영양제를 먹으면 석회가 낀다? (해당 내용의 출처는 닥터 트루스이고 유튜브에서 동영상으로 볼 수 있다.) 삼성서울병원 심장뇌혈관병원 의사선생님들의 말씀을 정리해 보면, 석회화와 칼슘의 연관성은, 칼슘을 지나치게 섭취하면 사망률이 높아진다는 연구가 있다고 한다. 지나치게가 어느 정도인지 알 수는 없지만, 칼슘제를 보충제로 섭취하면 석회화가 심해진다는 보고가 있다고 한다. 단, 음식으로 섭취하는 칼슘은 석회화에 영향을 주지 않는 듯 하다. 칼슘 영양제 복용으로 칼슘이 과다하게 섭취되면 석회화가 늘어날 수 있다는 말씀이었다. 또한 칼슘을 너무 적게 먹거나 너무 많이 먹을 때, 심장 위험도가 증가한다고 한다. 정리해보면 칼슘을 섭취하되 음식으로 섭취하고 너무 적거..

예전에 피검사로 비타민D 수치가 현저하게 낮았던 것입니다. 의사샘은 비타민D 주사를 놓자고 하셨지만, 효과는 직빵(?)일지 몰라도 주사가 싫어서 쌤 먹는 걸론 안 되나요? 이후로 챙겨 먹는 잇몸과 뼈에 좋고 면역력 높이는 데 좋다는 비타민D. 휴지기가 끝나고 이번엔 나우꺼로 구입했다. 요즘처럼 코로나 사태로 야외활동 시간도 줄고, 마스크 착용으로 그나마 햇빛을 받을 면적도 줄어들어서 가뜩이나 비타민D 수치가 낮다면 봄여름가을겨울 계절 상관없이 적당량 챙겨주는 것을 권하는 것 같다. 단, 비타민D는 지용성 비타민이라 과잉 섭취시 체외로 빠져나가지 않고 간에 축적된다. 과다복용하지 않도록 주의한다. 나우푸드 Now Foods 메가 D-3 & MK-7 베지 캡슐 60정 작성일 기준 판매 가격:$15.01 , ..

유산균 어떤 걸 먹어야 하나. 처음엔 특허 받은 유산균 비싼 걸로다가 골라 먹었는데, 장기적으로 먹어야 하는데 주머니 사정상 부담이 온다. 해서 알아보니 장내 균형이 중요한 거고 어차피 특정한 균종 한 두가지만 필요한 게 아니라서, 두루두루 돌려 먹는 게 좋다는 의견이 그럴듯 하더라. 그렇다고 마구잡이로 돌려 먹는 건 아니고, 나름 기준이 있는데, 영양제 보수파라 그런지 사람들이 많이 먹고 나름 역사 깊은 브랜드 제조회사인지 본다. 효능 효과도 중요하지만 그보다 안정성도 중요해서. 배송료 할인 제품 21st Century 애시도필러스 프로바이오틱 혼합 150 캡슐 무려 150캡슐에 가격이 $6.91이다. 1개당 $0.05.... 균수는 10 억 개의 활성 생균 함유. 균종은 † 락토바실러스 애시도필러스,..

(딱히 해당 제품 추천 아니고, 많이 아는 사람에게는 별 도움 안되는 내용 일 수 있음) 이건 최근에 먹은 MRM 비건 비타민 D3랑 비타민 K2 합쳐진 거. NON GMO 비타민D 종류 영양제 비타민D 검색하면 대부분 비타민D3 겠지만, 간혹 비타민D2 인 제품도 있다. 우리 몸이 햇빛을 통해 생성하는 비타민D 종류는 비타민 D3 이므로 비타민D3임을 확인하고 구입하자. 비타민D3 주의사항 비타민 D는 지용성 비타민으로 체내에 저장된다. 비타민C와 같은 수용성 비타민은 다소 과다 섭취해도 쉽게 배출되는 것과 다르게 비타민D의 경우 축적되므로 과다복용 하지 않도록 한다. 특히, 비타민 D가 포함된 종합영양제 등을 복용하면서 따로 비타민D를 복용할 경우 나도모르게 과다복용하게 될 수도 있다. 비타민 D3과..

벌꿀이 면역 증진에 좋다는 소리는 들어봤지만 딱히 천연 벌꿀을 찾기도 어렵고 벌꿀 영양보조제품을 먹을 생각을 못했는데, 이번에 여드름 세균성 모낭염으로 개고생하면서 폭풍 검색 후 프로폴리스를 알게 되었다. 프로폴리스란 무엇인가? 벌이 벌집 지을 때 보호하기 위해 만들어내는 천연 항생물질로, 나무나 수액에서 수집한 물질과 벌의 타액선에서 나온 효소가 섞여 만들어진다고 한다. 프로폴리스 효능효과로는 항염 항산화 작용으로 상처 및 염증을 치료하는 데 쓰이며 방부 효과가 있다고 알려져 있어, 감기 및 독감예방차원에서 섭취하거나 본인처럼 세균성 여드름에 바르는 용도로 사용하는 사람도 있다고 한다. 주의할 점은 꽃 알레르기나 벌꿀 알레르기 등이 있으면 프로폴리스 알레르기 반응이 있을 수 있으니 섭취하거나 피부에 바..

모낭염 여드름으로 피부과에서 처방받아 항생제 복용 후 변비 기미가 보인다. 항생제 부작용 중 하나로 변비가 생길 수 있댄다. 항생제가 유해균 뿐 아니라 몸에 유익한 장내 균까지 영향을 미치기 때문이라고 한다. 유산균 구입 조건 유산균은 늘 먹어야 하는지라 가성비도 중요하고 유산균종과 균수를 다양하게 섭취할 수 있도록 믿을만한 제품을 돌려먹고 있다. 유산균종과 유산균수 외에 확인하는 사항 중 하나가 유산균 품종 표시가 확실한가이다. 품종에 따라 유산균 효과가 다르다고 한다. 어지간하면 이 제품처럼 Lactobacillus acidophilus(락토바실러스 애시도필러스)라고만 적혀 있는 게 아니라 La-14까지 표시되어 있는 제품을 구입하려고 한다. 아이허브 번역오류 이번에 구입한 건 나우푸드 Now Foo..

면역력 향상 영양제 베타 글루칸은 단독으로 복용하기 보다 영양증강을 도와주는 영양제 이뮨 이문? Immune 을 함께 먹는 것이 효과가 좋다고 해서 같이 구입. 역시나 이 제품을 추천한다기보다는... 가성비? Now Foods, Immune Renew, 90 식물성 캡슐 판매 가격: $10.78 $0.12/개 1 회 제공량 ​​: 1 식물성 캡슐 유기 버섯 혼합(최적화된 Mycelial BioMass) : [독점적인 혼합물: 구름버섯(Turkey Tails), 신령버섯(Sun Mushroom), 잎새버섯(Maitake), 동충하초(Cordyceps), 상황버섯, 노루궁뎅이(Lion's Mane), 영지버섯(Reishi) 및 표고 버섯(Shiitake)] 200 mg * 황기 추출물(Astragalus m..

* 어디까지나 본인이 소비자 입장에서 영양제 구입하기 전에 알아본 점들을 정리한 것입니다. 부족한 점이 있으면 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다. 이번에 이거 사면서 비타민D랑 비타민K2에 대해 좀 알아봤습니다. 비타민D 영양제 선택하기 뭘 보고 고를까? 비타민D 종류를 따진다. 비타민D 종류는 다양하지만 비타민D 영양제를 검색하면 나오는 것이 보통 비타민D3인데, 간혹 비타민D2인 경우도 있을 수 있으니 확인하자. 비타민D2와 비타민D3 차이점 비타민D2는 식물성 유래, 비타민D3는 동물성 유래. 우리몸에서 햇빛 쬐면 피부에서 만들어지는 비타민D는 비타민D3라는 점. 비타민D2의 경우 효과적인 면에서도 비타민D3에 비해 낮고, 부작용이 있다는 보고도 있다고 함. 결론: 비타민D3인지 확인하자. 비타민D ..