뼈와 면역력 강화 비타민D3 고르기 정리 비타민K2 메나퀴논7 조합

(딱히 해당 제품 추천 아니고, 많이 아는 사람에게는 별 도움 안되는 내용 일 수 있음)

 

이건 최근에 먹은 MRM 비건 비타민 D3랑 비타민 K2 합쳐진 거. NON GMO

 

 

 

 

비타민D 종류

영양제 비타민D 검색하면 대부분 비타민D3 겠지만, 간혹 비타민D2 인 제품도 있다. 우리 몸이 햇빛을 통해 생성하는 비타민D 종류는 비타민 D3 이므로 비타민D3임을 확인하고 구입하자.

 

 

 

비타민D3 주의사항

비타민 D는 지용성 비타민으로 체내에 저장된다. 비타민C와 같은 수용성 비타민은 다소 과다 섭취해도 쉽게 배출되는 것과 다르게 비타민D의 경우 축적되므로 과다복용 하지 않도록 한다. 특히, 비타민 D가 포함된 종합영양제 등을 복용하면서 따로 비타민D를 복용할 경우 나도모르게 과다복용하게 될 수도 있다.

 

 

 

 

비타민 D3과 비타민 K2(메나퀴논 7)

비타민D3와 비타민K2는 서로 시너지 효과가 좋다. (비타민D와 칼슘도 시너지 좋은 조합이지만, 본인의 경우 현재 식생활 등 칼슘제가 필요하지 않아 칼슘제는 따로 복용하지 않도록 하고 있다).

 

비타민K도 종류가 두개 있는데 혈액응고 등에 관여하는 비타민K1(필로퀴논)은 채소 등에 함유되어 우리나라 식생활 습관상 부족할 일이 거의 없는 편이란다. 비타민K2는 항암효과, 혈관 건강, 골다동증 예방 등 뼈건강에 관련한다.

 

 

 

 

비타민K2 형태도 두 가지인데

비타민 K2 성분 표기를 확인하자. <메나테트레논, Menatetrenone, 메나퀴논4>과 비타민 K2<메나퀴논7, MK-7>의 효능 효과, 역할, 반감기 등이 다르다. 사람마다 다르겠지만 본인은 비타민 영양제로 구입시 비타민 K2(메나퀴논7, MK-7)형태인지 확인한다. 관련 내용 ↓

아이허브 비타민D3 영양제 비교 구입하기 비타민K2 종류 MK-7(메나퀴논 7)

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비타민D3 햇빛만으로는 부족한 환경

지구과학 측면에서, 정확히 이해는 안 가는데 우리나라 위치가 태양을 받기에는 위도 경도가 뭐가 어찌어찌해서- 결론은 햇빛이 부족하기 쉽다고 한다. 사회 문화적 측면으로는 사무직이나 학생 등 실내 활동이 많고, 홀라당홀라당 벗고 다니기 어렵고, 그나마 노출된 부분을 선크림으로 처발처발하는 경우가 많기 때문에-

 

결론은, 다각적 측변에서 비타민D 부족한 경우가 많다한다. 본인은 피검사 후 비타민D 주사 맞을래? 비타민 영양제로 섭취해도 되고! 라는 의사쌤 말씀듣고 첨으로 비타민D에 대해 알아보기 시작했다.

 

 

 

 

처음 비타민 D3 구입할 때 비타민 D3는 액상이 흡수율이 높다고 해서 액상형 비타민D3를 먹어본 적이 있는데, 아래 후기 제품은 비타민 K2가 포함되지 않은 비타민D3이다. 비타민 K2가 포함된 제품은 윗쪽 링크↑에 비교한 기록 참고.

 

종합 영양제에 비타민 K2가 포함되어 있다거나 따로 비타민K2를 섭취하고 있거나 하는 경우에는 과다복용하지 않도록 비타민D3로만 된 제품이 적당할것 같다.

 

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