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종합비타민 멀티미네랄 영양제 구입할 때 전성분 확인은 기본이다. 그렇긴한데... 하얀건 종이요 까만건 글자요.. 약사도 아니고 보통 사람은 봐도 잘 모른다.
그래서 좋다는 종비 중 하나를 기준삼아 비교하면서 구입하고 있다.
아래는 닥터 울프슨 종합비타민의 성분표이다. 닥터조 관련 사이트에서 구입할 수 있다.
보는 것과 같이, 영양소가 어떤 형태(?)로 들어가 있는지 괄호 안에 전부 표기하고 있어서 그 점에서 믿음이 간다.
흔히 말하는 활성성분 비타민인지 아닌지, 이렇게 괄호를 쳐서 표기를 해줘야 사는 사람이 알 수 있는데, 어떤 영양제들은 그냥 비타민ABCD라고만 적어놓고 어떤 형태로 들어가 있는지는 표기 안 되어 있는 것도 있다. 이왕이면 이렇게 성분이 오픈된 영양제를 고르려고 하고 있다.
물론, 닥터 울프슨 종합 비타민 미네랄 영양제의 성분표가 완벽하다거나 이 영양제를 추천한다거나 그런 말을 하려는 건 아니고, 성분을 눈에 익히고 다른 것과도 비교하기 좋은 기준이 될만한 것 같아서 메모해 둔다.
기본적으로 영양제 구입시 화학부형제 첨부여부도 보긴 하지만, 영양성분 면에서는 함유량과 어떤 형태로 들어있는지를 확인한다.
요즘 멀티비타민 구입할 때 특히 비타민B군이 활성화된 형태인지, 비타민K종류(비타민K1 인지 비타민K2인지), 마그네슘 종류(마그네슘 형태라고 해야 하나;)는 꼭 확인을 하고 있다.
활성형태가 흡수율에 영향을 미치기 때문이기도 하고, 비타민K 같은 경우는 K1이냐 K2이냐에 따라 효능도 다르다고 한다. 다른 비타민과 미네랄에 대해서는 아직 모르는 게 많아서 알아가는 중...
매번 한가지 종합비타민만 먹기보다 몇 가지 몸에 맞는 걸 돌려가며 먹으려고 탐색중인데, 아무래도 영양학을 제대로 배운 것도 아니고 영양소에 대해 공부를 많이 한 것도 아니라 성분표를 보고 한눈에 파악할 수 있는 사람은 별로 없지 않을까 한다.
본인도 그래서 영양제에 대해 기록하기 시작했는데, 이렇게 적어두고 비교해두면 나중에 구입할 때 도움이 되는 것 같다.
쏜리서치 종합비타민 알약 색깔(Thorne Research, Basic Nutrients V) 철분 요오드 없는 멀티비타민