요즘 같이 먹는 영양제 기록 유산균 비타민C 오메가3

지난 한 5~6개월간 먹었던 종합 영양제랑 비타민D, 크릴 오메가3, 비타민B 콤플렉스, 루테인, msm, 프로바이오틱스는 다 먹고 나서 휴지기를 가졌다.

완전히 한 달 정도 모든 영양제를 먹지 않고 이번에 다시 기본만 먹고 있다.

요즘 같이 먹는 영양제 먹는 방법

공복: 유산균제 50억짜리 1알

가격비교 자로우 도피러스 유산균 Jarrow Formulas Jarrow Dophilus EPS60캡슐 자로우 포뮬러스 닥터머콜라

6개월 넘게 먹었던 350억짜리 닥터머콜라 프로바이오틱스는 잠시 쉬고 50억짜리 자로우 유산균을 먹는 중. 뱃속 부글거림이라든가, 쓸데없는 거북함, 잦은 방귀 등의 부작용 없고, 적당히 몸에 맞는 것 같다.

식사 직후: 비타민C 1,000 1알

고려은단 비타민C 1000 영국산100% 이라길래

다른 영양제나 비타민 제품은 아이허브를 주로 이용하지만, 비타민C 원료는 중국 아님 영국, 두 곳에서 전세계 비타민C 원료를 제공한다고 해서 그냥 국내에서 구입한다. 비타민C는 Quali-C(퀄리씨) 인증받은 제품으로 구입하면 되겠다.

식사 직후나 식사 중: 피시 오메가3 800 1알

가성비 고함량 오메가3 마드레랩스 Madre Labs 오메가800 KD-Pür® EPA DHA 함유량 80% 변경됨

 

오메가3도 효능 효과에 말이 많지만, 개인적으로 생선 많이 못먹어서 생선 한마리 먹는 다는 생각으로 먹고 있다.

저번에 크릴 오메가 먹어서 이번엔 피시 오메가. 몸에 맞는 거 돌려 먹는다..

비타민D는 지용성 비타민으로 간에 축적되었다 필요할 때 쓰이는 영양소라 단기간 과하게 섭취하지 말라고 해서 살짝 더 쉬었다 먹을까한다.

요즘은 한참 공황 불안증 심할 때 영양제 챙겨먹던 거에 비하면 아주 심플하다!

그대신 정말 먹는 음식에 이전보다 신경 많이 쓴다. 가공식품 되도록 안먹고, 잡곡 되도록 다양하게 섞어 먹고, 야채도 색깔별로 먹으려고 하고. 근데 식단에 신경 쓰면서 느낀 건데, 김은 먹지만, 김 외의 톳? 뭐 이런 신선한 해초류랑 생선류는 정말 자주 먹기 어렵긴 하다.

요즘 같이 먹는 비타민 영양제 종류 조합 복용방법 시간대

종합비타민 멀티미네랄 구입시 성분 비교 기준 닥터 울프슨 종비

철분 요오드 없는 종합 비타민 미네랄 활성화 형태 비교 메모(부모님 영양제 겸용)

크릴오일 오메가3 색깔 냄새 (California Gold Nutrition 남극크릴오일 아스타잔틴함유 림프로스트)

눈에 좋은 영양제 루테인 제아잔틴 영양제 목록 메모 01